Lidingöloppet

Dagen är här.
Sista delen av En Svensk Klassiker ska klaras av.
Vi har tur med vädret igen, precis som alla tävlingar vi gjort i år. Sol och 12 grader vid start 13.20 är perfekt.
Tur med boendet har vi också. Helenas lillebrors tränare hade gott om sängplatser så vi bor ett par hundra meter från T-banan i Vårberg.



Nu ska vi ta oss ut till Lidingö och hämta nummerlappar och göra oss klara för start. Helena är jättenervös som vanligt, d.v.s. allt är som det ska.
Mer senare…

Read more »

3800m + 180km + 42km = Utmaning Deluxe

Visst!
Simma, cykla, spring!

Utmaningen nästa år blir...IRONMAN!

En tidig morgon i början på augusti 2012 står vi redo för att kasta oss i vattnet i Kalmar Triathlon, eller Kalmar IRONMAN om deras ansökan om officiell ironman-tävling går igenom. Distansen är densamma oavsett men statusen mångfaldigas. Nu gäller det att hålla koll när anmälan öppnar så vi inte missar den bara.

Den 31/10 börjar vi vårt träningsprogram och den långa resan fram.


Häng med oss!

Read more »

Då så. Nu gäller det.

Så är sista träningen innan Lidingöloppet gjord.
Nu är det bara att ta sig an det hela med gott mod och göra det bästa jag kan.
Jag fick mina 2XU kompressionstight lagom till idag också, och det kan jag säga kommer att underlätta 3-milaresan betydligt. Efter att ha sprungit med kompressionsstrumpor ett tag så var jag rätt säker på att det skulle göra skillnad och det fick jag svar på under kvällens runda.

Trots att låren värker och protesterar efter den senaste tidens hårdkörning med spinning och löpning så gick det bra med ett snitt på 5.28 och toppnotering på 5.01 vilket får anses som riktigt bra så nedtränad jag är.

Read more »

Ersättning för utebliven fjällmara

Men då så.
Utmaning för nästa år bestämd.
Det blir utmaning deluxe som sambon sade.

Detaljer senare.

Grett! Nu kör vi!

Read more »

Behöver ny utmaning. Tips någon?

Så fick jag det bekräftat nyss då:
AXA Fjällmaraton går samma dag som Cykelvasan nästa år.
Skit. Jag som var så pepp på fjällmaran.

Måste alltså hitta en ny utmaning för Cykelvasan ska jag köra. BAMM kanske, eller ska man satsa helhjärtat på cykel?
Triathlon?
Kaninhoppning?

Ge mig tips!

Read more »

Nej, vad trist!

Jag insåg just att Cykelvasan och AXA Fjällmaraton förmodligen krockar nästa år.
Skit.
Hur gör jag nu...?

-----

Jag har haft en tung träningsperiod nu ett tag. 9-dagarsvandringen vi gjorde blev ju mer som lågintensiv träning än rekreation insåg jag när jag kom hem och ställde mig på vågen. Benen sade samma sak. Vila!
Men, nej nej. Inte med tre veckor kvar till Lidingölöppet inte. Kör på bara.
13 pass (sju spinningpass och sex löppass) på två veckor och då har jag ändå haft två vilodagar/vecka = dubbla pass vissa dagar. Som igår, spinning på eftermiddagen och löpning med backintervaller senare på kvällen.

Gårdagen pass med invävda backintervaller var f.ö. jävligt kul! Vi sprang 3 km och sen körde vi max i 10 sek upp för en backe och vilade genom att gå ner igen. Upprepade fyra gånger och sprang sedan hem lugnt och fint. Det känns som formen finns där bakom den slitna fasaden. Lite vila på det här så ska det nog gå rätt skapligt att ta sig runt dom där 3 milen på lördag.

Idag blir det endast spinning och imorgon blir det sista löpträningen innan vilodagarna före Lidingö.

Read more »

Långpass

Var ute och kände på hur kroppen tyckte om ett långpass ikväll.
Dels ville jag känna hur nya skorna och kompressionsstrumporna funkade på ett längre pass,  dels ville jag ha ett pass som var längre än halva Lidingöloppsdistansen för att ge mig ett mentalt övertag över hur långt jag egentligen skall springa.

Så medan den plommonspäckade karrén stod och puttrade i grytan på spisen gav jag mig ut och rev av drygt 15km. Bra tempo blev det men alldeles för högt i puls. 10% högre än när vi gjorde samma sträckning sist. 76% mot 66% då, det är inte alls bra men jag tror att det ordnar nog upp sig efter lite intervaller och backar i veckan som kommer. Sen kan man ju undra hur klockan har räknat kaloriförbrukningen, 594 kcal på 15km...nä, mer än så har jag nog gjort av med. Nåja.
 
Det känns som det kommer att gå vägen. Jajjemen.

Read more »

Vilodag

Det blev spinning igår kväll igen. Jag hade tänkt mig en vilodag och inte köra nåt pass alls, men ett SMS från Helena en timme före hon körde sitt pass fick mig att ändra mig. Snabbt in på ICA för att köpa middag, sen hem och byta om snabbt som tusan och ta en rask promenad till Fristilen och svettas trots allt.

Idag skriker benen omväxlande om vila eller att dom vill ut och löpa. Dom får vila. Inget snack.

Vi hade tänkt äta lite gott och ta ett glas vin imorgon kväll, undrar om inte det är applicerbart ikväll också...

Read more »

Snabbdistans och spinning

Det närmar sig. Snart är det dags att stå där på Koltorps gärde igen och inse att man har 30km framför sig, men det är ju bara att se till att ta sig runt så klassikermedalj nummer två är i hamn.
Alltså trappar jag upp träningen nu de sista veckorna, mer löpning, korta pass - snabba pass. Intervaller.

Jag har bestämt mig för att springa maraton nästa år också, men 42 195m på asfalt lockar inte så jag tar och kör AXA Fjällmaraton istället. 43km och 1800 härliga höjdmeter.  Det blir alltså mycket löpning det kommande året och vill jag träna annat också så blir det till att dubblera.

Dagens dubbel alltså; Lunchlöpning - snabbdistans och 55 min spinning.

Read more »