24 december 2011

God Jul!

Julafton. 
Jag tror vår julafton är en av dom lugnaste i landet. Ingen stress, ingen hets.
Sovmorgon, stadig grötfrukost följt av en sväng på stan för det sista pysslet.


Glögg vid Rättviken
Efter det var vi ut på den numer traditionsenliga glöggpromenaden, ibland har vi intagit vår glögg på långbryggan, ibland(som förra året då det var typ tusen grader kallt) inte alls eller som i år vid Wasastenen i närheten av kyrkan.
Tyvärr utan Helena i år eftersom vi firar julafton på varsitt håll.
Saknad: Liten Nissa
Kalle o hans vänner är avklarade, marschallerna tända och julmiddagen intagen
(hej matkoma).
Nu väntar vi bara. Snart kommer tomten. 

Jag fick en riktigt schysst present redan igår förresten, kolla in mössan:
Tack Niclas!

GOD JUL!
 

15 december 2011

Skidåkning, stava och valla

Det blev några varv på ÖSK´s konstsnöspår med ett besök ner på A4-spåret ikväll. En riktigt skön runda efter att starten på skidsäsongen varit sådär.
Vi har haft usla förhållanden när det gäller vallningen ett par dagar,  Helena fick känna på det häromdan, så i ett försök att rädda upp när kvicksilvret hovrar kring nollan och spåren börjar bli isiga, men det inte är klisterföre, så provade vi med fluorinerad burkvalla, Swix VR50 ovanpå Start Universal ikväll och träffade nästan mitt i prick. Skidstadion har nästan alltid lite lägre temperatur än här där vi bor så jag skulle nog ha haft en burk VR45 i lådan också. Får ta och göra en shoppingrunda någon dag helt enkelt. 


Dagens roligaste hittade jag på ett diskussionsforum om skidor, i en tråd om vallning. Debatten gick kring tjärvalla och att den är bra i nysnö, en kille stavade lite fel och skrev "kärvalla". Kärvalla funkar nog också men den lär inte ge nåt vidare fäste...

Kärvalla?

Snusan skrev ett inlägg om att man faktskt får klä sig hur fan man vill när man hasar runt hemma i lägenheten. Därför avslutar jag med en bild på dagens outfit:
Hoodie från Cubus, baggypants från Platinum(inköpta 1996) och hemmastickaade raggsockor.

            

13 december 2011

Nya tag!

Idag blev det klart att Kalmar Triathlon's Ironmandistans kommer att bli officiell "Ironman" från 2012. Det betyder ett ungefär dubbelt så stort arrangemang sett till deltagare, från 700 till 1500. Det kommer också att bli ett kvallopp med  40 platser till det "riktiga" Ironman på Hawaii.
Även anmälningsavgiften berörs...den 3(!)-dubblas till strax under 4000SEK, vilket var spiken i kistan för oss. Det är inte värt det. Inte nästa år. Kanske om ett eller ett par år, då kan vi köra några kortare distanser på mindre tävlingar fram till dess och få rutin och grundträning för att kunna satsa helhjärtat då, något som känns svårt i nuläget.

Vi tar i stället fram plan B och satsar på att köra hela långloppscupen på mountainbike nästa år. Det är nåt vi pratat om tidigare och verkligen ser fram mot. Jäklar vad vi ska cykla!

För att fira(eller nåt) så bygger jag om bloggen lite grann. Innehållet blir detsamma.
Ni som hade tänkt att följa med på resan fram till Kalmar är hjärtligt välkomna att följa med på resan genom MTB-sverige istället.



12 december 2011

Ursäkta röran...

...jag bygger om...

21 november 2011

Hej solen!


Hej, hej!
Jag testade ett nytt pass ikväll; BodyBalance.

En skön mix av Tai Chi, Yoga och Pilates som kommer att bli det perfekta komplementet till all annan ganska intensiv träning.
Jag får ju erkänna att jag var rätt spänd innan, hade ju liksom ingen aning vad jag kunde vänta mig egentligen, mer än att jag inte skulle kunna en enda rörelse..

Så; det hela inleddes med en klassiker, solhälsningen...nu vet jag hur den ser ut egentligen. Den följdes sen av ömse övningar, "hundens position" och allt vad dom nu hette.
Finns det en "kattens position" förresten...?
Jag stod och pratade med instruktör Monica en stund efteråt och konstaterade att förmodligen så tar det inte riktigt som det ska eftersom man inte kan övningarna ordentligt. Hon föreslog att jag skulle ställa mig längst fram nästa gång så hon kunde peka. Får väl bli så då. :)





Hursomhelst; man står där och tycker man har hyfsad koll på vad man håller på med, det känns som att man gör ganska snygga rörelser, men man undrar ju vem den där längst fram är, han som ser ut som kråka...där...längst fram...i spegeln.

17 november 2011

Träningsupplägg ("Man har alltid ett val del 2")

Jag tänkte jag skulle dela med av hur jag tänker mig den fysiska biten av vår utmaning också eftersom det förra inlägget handlade lite om den mentala.

Från början när Helena bestämde sig för att ge sig på Ironmandistansen så hade jag ett helt annat mål.
Jag hade tänkt springa AXA Fjällmaraton, som inte heller är någon lek. Tyvärr så krockade det med Cykelvasan och cykel går alltid först så någon fjällmara blev det inte. Nytt mål behövdes.

Jag funderade lite och kände att klara av en Ironman tillsammans med Helena skulle vara grymt häftigt.
Sen hamnade lite i en dipp (Helena kan bekräfta...) och kände inte att jag skulle fixa det. Jag skulle få alldeles för lite tid över till att göra annat; vandra i fjällen, fiska, glida runt på stan och ta en fika eller slappa på soffan med en bok t.ex.

Någonstans här insåg jag att för att klara av det måste jag analysera vad det egentligen är jag ska göra och ställa det i relation till min förmåga idag och sen sätta upp mitt mål. Inte sätta ett mål efter hur tränad jag kommer att vara då jag står på startlinjen. Att jag kommer att vara i mitt livs form när jag väl står där råder det inga egentliga tvivel om, men hur bra den formen är har jag ju ingen aning om.

Alltså; jag är en medelålders motionär och nybörjare på triatlon. Målet blir att ta sig runt och i mål.
Träningsschemat läggs upp efter det och anpassas allt eftersom beroende på hur kroppen reagerar på den ganska höga träningsmängden det trots allt blir. Att lyssna på kroppens signaler är oerhört viktigt.

Man har en maxtid på 15 timmar att klara sig under.
  • Simningen får ta 2.15
  • Cyklingen får ta 7.15(om man utnyttjar simtiden max.)
  • Löpningen får ta 5.30(om man utnyttjar sim- och cykeltid max.)
Hur ser mina förutsättningar ut idag då?

Att cykla 18 mil gör jag ju nästan "i sömnen" så inga problem där.
Springa ett maraton kan jag nog fixa, jag sprang Lidingöloppet(3 mil terräng) på 3.30 och det kändes inte särskilt jobbigt egentligen. Visst, sista kilometrarna var tunga, det ska erkännas.
Simma 3800m? Jag har ju gjort Vansbrosimningen(3000m) på dryga timmen två gånger så det ska nog gå. Problemet är nu att jag måste lära mig crawl. Bröstsim är inte att rekommendera i hel våtdräkt och stor trängsel.

Sen är det ju den lilla detaljen att allt ska utföras i en följd utan vila däremellan.

Fokus under vintern blir att lära sig simma(går just nu "sådär"...) och långa löp- och skidpass.
Ingen som helst vikt kommer att läggas vid km-tider och liknande utan bara att vara ute och vänja kroppen vid arbete över lång tid.
Cyklingen får ju sitt genom spinningpassen och så blir det två pass överkroppsstyrka i veckan.

Ungefär så här har jag tänkt mig att det ska se ut:
Vinterns upplägg

BodyBalance är en gruppträning som är en blandning av yoga, tai-chi och stretch som jag tror jag kommer att ha stor nytta av. Löpning och skidor bedrivs i form av lågintensiv mängdträning och spinningen står för den högintensiva.

Jag ska försöka följa detta fram till i vår då utecyklingen kan tas upp igen, då blir det ett nytt upplägg. Hur det kommer att se ut vet jag inte, mer än att det bli mer högintensiv träning och att intervaller tillkommer.

Jag tror att det här är rätt upplägg för mig. Om det är det får jag veta den 18/8 nästa år.

Följer ni bloggen får ni också veta.


16 november 2011

Man har alltid ett val

Karl gör ett val...
Vi har ju gett oss själva en ganska ordentlig utmaning till nästa år, sambon och jag.
Kalmar Triathlon, Ironmandistansen.
Det är liksom inget man bara kastar sig in i och genomför på vilja och ett hårt pannben som man kan göra med t.ex. Vasaloppet eller Vätternrundan.
Det kommer att krävas enormt mycket, inte bara träningen i sig utan även balansen med kost och vila. Sen har man ju jobb, hem, familj och ett socialt liv som ska skötas och tas om hand.
Hur löser man det?

Att det inte kommer att gå som på räls kan man vara tämligen övertygad om.

För mig handlar det om att undvika att sätta mig själv i situationer som
skapar frustration och stjäl energi.
Att sätta upp realistiska mål som går att uppnå, men samtidigt lämnar utrymme för att överträffa mig  själv istället för att sätta upp ett mål som kanske är för högt och ge mig en större risk att misslyckas.
Att ge mig själv rätt förutsättningar för att lyckats helt enkelt.


För mig heter nyckeln till att lyckas Mental träning, mitt sätt att träna mentalt är att tänka positivt.
Jag vet att det finns människor omkring mig som tycker jag är skitjobbig som alltid försöker se allt i ett positivt ljus, men det det bryr jag mig inte om, det är deras problem.
Att tänka positivt är något som hjälpt till att ta mig dit jag är idag, det har varit en lång resa över många år, men det lyckliga liv jag har idag trodde jag aldrig jag skulle kunna komma i närheten av när jag mådde som sämst 2004. Jag gjorde ett aktivt val. Att rycka upp mig och ta tag i livet.




Jag är övertygad om att man kan lyckas med i stort sett vad man än föresätter sig, bara man ser helheten och kan överblicka vad som faktiskt krävs. Det är lätt att man bara ser till utmaningen i sig och glömmer bort att allt annat i livet inte försvinner bara för det. När du väl bestämt dig och är klar över vad du ska ta dig an, låt då ingen komma och säga att du inte klarar av det du föresatt dig, eller snarare; låt dom säga det men tala om för dom att "-Jodå, det gör jag visst. Med rätt inställning så." Det är viktigt att man inte låter andra plantera tvivel, då är man snart inne på fel spår. Men återigen; var realistisk och ge dig rätt förutsättningar.
Gör en konsekvensanalys.

 Att se möjligheter iställer för hinder är ett bra sätt att ta sig an livet. På min tidigare arbetsplats så gick högsta chefen ut och sa att vi skulle "Älska avvikelser". Det lät ju rätt galet först, men vid lite eftertanke så betyder det ju bara att om nåt går fel så har man en bra möjlighet till förbättring.

Normalläge -> Avvikelse -> Förbättring -> Nytt högre normalläge.

Mitt mål inför vår utmaning då?
Att ta mig i mål under utsatt tidsgräns med vettig träningsmängd.
Maximal tid med minimal insats; stor möjlighet till att överträffa mitt mål.

Tänka positivt; går träningen dåligt så kanske jag behöver vila eller ändra i kosten. Att bli frustrerad över uteblivna träningsresultat ger inget, det tar bara. Se möjligheten istället.

Träna -> Stagnera -> Förändra -> Bli starkare




Jag har gjort mitt val. Karl gjorde sitt. Har du gjort ditt?

19 oktober 2011

Premiären avklarad


Premiären som instruktör igår kväll gick superbra.
Visst gjorde jag ett par missar, men jag hämtade upp det skapligt snyggt och fick bara bra kommentarer av deltagarna efteråt. Det är ett riktigt tungt pass jag har nu och jag var lite rädd att jag dödat mina deltagare ungefär halvvägs in i passet, men dom körde glatt på ända "in i kaklet".

Jag hörde sen att att en del hade kommenterat mitt pass i receptionen när dom gick.
Ord som "grymt", "han dominerade" och "var har han jobbat tidigare?" hade yttrats och det var ju inget jag hade förväntat mig precis. Riktigt riktigt kul!

Att jag dessutom hade nästan full sal är ju helt galet bra. Hoppas dom fortsätter att komma.
Nu kan veckan få ta och raska undan lite snabbt så det blir helg och sen tisdag igen, jag är grymt pepp nu!



Tisdagar 19.00, Fristilen i Östersund.
Kom, kom!



3 oktober 2011

Bubblig! Karma?

Precis. Bubblig inombords.
Som om det vore kolsyra i kroppsvätskan.
Om jag inte vore så förbannat trött och hade huvudvärk
så skulle jag banne mig gråta en skvätt av lycka men jag orkar inte.

Att få sitta som instruktör var det häftigaste jag gjort på länge.
Ren glädje i kubik!
Att dessutom få göra det tillsammans med min
stora kärlek gjorde det inte precis sämre…

Jag var så sjukt pepp och laddad före, jag ville vara
så bra jag bara kunde, så jag tror jag tömde mig helt, både fysiskt
och mentalt under dom fyra låtar jag körde.
Och jag var bra!
Tack ni som var där, ni var grymma!

Nu ligger jag och lyssnar på hur gumman sover lugnt.
Själv kan jag inte sova för hjärnan rusar.
Får man ha det så här bra?

Jag får göra nåt jag brinner för tillsammans med den jag älskar.
Jag bor där jag helst vill.
Jag har ett jobb och arbetskamrater jag stortrivs med.

Jag blir nästan lite rädd;
kan karman ta slut Sus?

Instruktör!


Äntligen!

Ikväll sitter jag för första gången som spinninginstruktör på Fristilen!
Nu kommer jag ju inte att sitta där alldeles själv, utan jag"teamar", d.v.s. jag och en ordinarie instruktör delar upp passet mellan oss och kör en del var. Ett mycket bra sätt för mig att få vana och erfarenhet innan jag kör helt själv. Dessutom får deltagarna veta vem jag är och lite vad dom kan förvänta sig den dagen mitt namn dyker upp på schemat.

Cykling är verkligen min grej, både utomhus på landsväg och MTB och inomhus i spinningsalen.
Varje sekund i sadeln är ren och oförfalskad träningsglädje, jag hoppas att jag kommer att kunna förmedla detta nu och få deltagarna att känna detsamma och vilja komma tillbaks och köra för mig.

Premiären ikväll sker tillsammans med Helena, så grymt kul att få göra detta tillsammans!


JAG ÄR SÅ PEPP!

Nu kör vi!

 

24 september 2011

Lidingöloppet

Dagen är här.
Sista delen av En Svensk Klassiker ska klaras av.
Vi har tur med vädret igen, precis som alla tävlingar vi gjort i år. Sol och 12 grader vid start 13.20 är perfekt.
Tur med boendet har vi också. Helenas lillebrors tränare hade gott om sängplatser så vi bor ett par hundra meter från T-banan i Vårberg.



Nu ska vi ta oss ut till Lidingö och hämta nummerlappar och göra oss klara för start. Helena är jättenervös som vanligt, d.v.s. allt är som det ska.
Mer senare…

21 september 2011

3800m + 180km + 42km = Utmaning Deluxe


Visst!
Simma, cykla, spring!

Utmaningen nästa år blir...IRONMAN!

En tidig morgon i början på augusti 2012 står vi redo för att kasta oss i vattnet i Kalmar Triathlon, eller Kalmar IRONMAN om deras ansökan om officiell ironman-tävling går igenom. Distansen är densamma oavsett men statusen mångfaldigas. Nu gäller det att hålla koll när anmälan öppnar så vi inte missar den bara.

Den 31/10 börjar vi vårt träningsprogram och den långa resan fram.


Häng med oss!




20 september 2011

Då så. Nu gäller det.

Så är sista träningen innan Lidingöloppet gjord.
Nu är det bara att ta sig an det hela med gott mod och göra det bästa jag kan.
Jag fick mina 2XU kompressionstight lagom till idag också, och det kan jag säga kommer att underlätta 3-milaresan betydligt. Efter att ha sprungit med kompressionsstrumpor ett tag så var jag rätt säker på att det skulle göra skillnad och det fick jag svar på under kvällens runda.

Trots att låren värker och protesterar efter den senaste tidens hårdkörning med spinning och löpning så gick det bra med ett snitt på 5.28 och toppnotering på 5.01 vilket får anses som riktigt bra så nedtränad jag är.

Ersättning för utebliven fjällmara

Men då så.
Utmaning för nästa år bestämd.
Det blir utmaning deluxe som sambon sade.

Detaljer senare.

Grett! Nu kör vi!



Behöver ny utmaning. Tips någon?

Så fick jag det bekräftat nyss då:
AXA Fjällmaraton går samma dag som Cykelvasan nästa år.
Skit. Jag som var så pepp på fjällmaran.

Måste alltså hitta en ny utmaning för Cykelvasan ska jag köra. BAMM kanske, eller ska man satsa helhjärtat på cykel?
Triathlon?
Kaninhoppning?

Ge mig tips!

19 september 2011

Nej, vad trist!

Jag insåg just att Cykelvasan och AXA Fjällmaraton förmodligen krockar nästa år.
Skit.
Hur gör jag nu...?

-----

Jag har haft en tung träningsperiod nu ett tag. 9-dagarsvandringen vi gjorde blev ju mer som lågintensiv träning än rekreation insåg jag när jag kom hem och ställde mig på vågen. Benen sade samma sak. Vila!
Men, nej nej. Inte med tre veckor kvar till Lidingölöppet inte. Kör på bara.
13 pass (sju spinningpass och sex löppass) på två veckor och då har jag ändå haft två vilodagar/vecka = dubbla pass vissa dagar. Som igår, spinning på eftermiddagen och löpning med backintervaller senare på kvällen.

Gårdagen pass med invävda backintervaller var f.ö. jävligt kul! Vi sprang 3 km och sen körde vi max i 10 sek upp för en backe och vilade genom att gå ner igen. Upprepade fyra gånger och sprang sedan hem lugnt och fint. Det känns som formen finns där bakom den slitna fasaden. Lite vila på det här så ska det nog gå rätt skapligt att ta sig runt dom där 3 milen på lördag.

Idag blir det endast spinning och imorgon blir det sista löpträningen innan vilodagarna före Lidingö.


11 september 2011

Långpass

Var ute och kände på hur kroppen tyckte om ett långpass ikväll.
Dels ville jag känna hur nya skorna och kompressionsstrumporna funkade på ett längre pass,  dels ville jag ha ett pass som var längre än halva Lidingöloppsdistansen för att ge mig ett mentalt övertag över hur långt jag egentligen skall springa.

Så medan den plommonspäckade karrén stod och puttrade i grytan på spisen gav jag mig ut och rev av drygt 15km. Bra tempo blev det men alldeles för högt i puls. 10% högre än när vi gjorde samma sträckning sist. 76% mot 66% då, det är inte alls bra men jag tror att det ordnar nog upp sig efter lite intervaller och backar i veckan som kommer. Sen kan man ju undra hur klockan har räknat kaloriförbrukningen, 594 kcal på 15km...nä, mer än så har jag nog gjort av med. Nåja.
 
Det känns som det kommer att gå vägen. Jajjemen.


9 september 2011

Vilodag

Det blev spinning igår kväll igen. Jag hade tänkt mig en vilodag och inte köra nåt pass alls, men ett SMS från Helena en timme före hon körde sitt pass fick mig att ändra mig. Snabbt in på ICA för att köpa middag, sen hem och byta om snabbt som tusan och ta en rask promenad till Fristilen och svettas trots allt.

Idag skriker benen omväxlande om vila eller att dom vill ut och löpa. Dom får vila. Inget snack.

Vi hade tänkt äta lite gott och ta ett glas vin imorgon kväll, undrar om inte det är applicerbart ikväll också...

7 september 2011

Snabbdistans och spinning

Det närmar sig. Snart är det dags att stå där på Koltorps gärde igen och inse att man har 30km framför sig, men det är ju bara att se till att ta sig runt så klassikermedalj nummer två är i hamn.
Alltså trappar jag upp träningen nu de sista veckorna, mer löpning, korta pass - snabba pass. Intervaller.

Jag har bestämt mig för att springa maraton nästa år också, men 42 195m på asfalt lockar inte så jag tar och kör AXA Fjällmaraton istället. 43km och 1800 härliga höjdmeter.  Det blir alltså mycket löpning det kommande året och vill jag träna annat också så blir det till att dubblera.

Dagens dubbel alltså; Lunchlöpning - snabbdistans och 55 min spinning.

24 augusti 2011

Distanspass

Gjorde mitt första distanspass inför Lidingöloppet ikväll. Det har blivit alldeles för snålt med träning sista tiden p.g.a. en skada i baksidan av vänster ben. Troligen en inflammation i muskelfästena kring knävecket. Nåja. Det börjar se ok ut ändå, jag tror att dom intervaller som vi kört sista tiden har gjort susen. Hade en grymt låg puls,  ett snitt på 66%HRMax  trots hyfsad fart.
Ett mycket behagligt pass.

Lanthandel








Gammal






23 augusti 2011

Jag bygger om bloggen lite...

...så om det ser konstigt ut så är det helt normalt.

19 juli 2011

8 = 10

Vi började köra ett träningsprogram inför Lidingöloppet igår, jag och gumman. Eftersom vi är lite sent ute så fick vi ju börja en bit in i programmet, men det är väl inga problem, vi är ju hyfsat löptränade båda två. Eller, Helena är iaf.
Inte jag.

På programmet stod 8km i lugnt joggtempo. Inga problem.

När vi kom hem visade GPS'en 10.33 km.

Jo. Jag är lite stel idag.

15 juli 2011

Gratisreklam

Ska ni köpa mjukglass ska ni åka till Frasses i Krokom. Det här är en liten våffla för 20 spänn.




Tydliga varningsskyltar är bra. Övertydliga är bättre.

Skylt på snöslunga

22 maj 2011

Cykeltur

Vi tog en lite längre cykeltur igår, jag och gumman. Vi for över Lit - Krokom - Nälden - Ytterån - Rödön och hem. Jag har nästan svårt att fatta hur fint jag bor numera, se själva:
På väg mot Litsnäset

Fika på Krokoms värdshus

Rödön

Rödön. Mot Oviksfjällen

11 maj 2011

Hälsning från Mumindalen

Det var ett tag sen det blev nåt skrivet nu här i bloggen. Det har som varit litet mycket annat att fixa med och ta in:

Flytten från Björnlunda till Östersund
Efter att ha firat påsk hos föräldrarna i Rättvik så följde gumman och styvdottern med till Björnlunda för att hjälpa till att packa och greja. Det var tur det, annas hade det gått åt helvete kan jag säga. Allt tar ju så mycket längre tid än man tror. På lördagen 30/4 kom så mor o far ner med flyttbilen tidigt på morgonen, jag och pappa bar och kånkade och fyllde två bilar med prylar medan Helena och mamma städade och packade det sista från köket. På eftermiddagen när allt var packat så var båda bilarna fyllda till bristningsgränsen. Det var en j-a tur att jag hyrde den större varianten av skåpbil. Mor och far tillsammans med Cissi åkte lite i förväg hem till Rättvik medan jag och Helena stannade kvar för besiktning av lägenheten.

Vi hade beslutat att mellanlanda hos mor o far för att slippa köra så långt på en gång. På morgonen när vi skulle iväg så såg det ut som vädrets makter ville jävlas ordentligt med oss, men det var bara tillfälligt som tur var.

Väl framme i Östersund så fyllde vi upp både lägenhet och vindsförråd med kartonger och prylar och undrade hur fan allt skulle få plats. Jag hade som tur var ledigt två dagar efter flytten och kunde köra lite grejer till återvinningen. Tyvärr uppstod ett litet missförstånd så jag hivade även iväg Helenas jättekruka och inte bara den trötta palmen som stod i. Förlåt än en gång!

Helgen efter så åkte vi ner till Rättvik igen för att hämta upp min katt som varit där i två veckor under flyttstöket, han kan inte åka bil utan att drogas så det är alltid lite stressat att köra honom några längre sträckor. Särskilt som han ibland kräks upp tabletterna och man får göra nån form av bedömning av hur stor dos han egentligen fått i sig. Så även denna gång.

Jag tror att vi räknade lite tokigt och gav en väl stor dos, inte bra, för han hade lite problem när vi kom hem. han gick och lade sig och sov i sandlådan och råkade baja på vardagsrumsmattan... Nåja, det ordnade sig det med, nu gör han rätt sak på rätt ställe, äter bra och putsar sig och verkar trivas fint.

Nya jobbet
Teknikinformatör.
Ta fram teknisk dokumentation som instruktionsböcker, reparationsböcker, underhåll- och vård.
Nu är det ju inte bara att sätta sig och skriva ihop nåt inte. Det innebär ju även att samla in all information och göra analys på det som skall beskrivas i böckerna tillsammans med tekniker från våran firma och även från tillverkaren. Ofta är produkten dessutom i prototypstadiet, om den överhuvud taget finns att se på. Ev. finns bara ritningar och 3D-bilder.

Just nu befinner jag mig i Finland hos släpvagnstillverkaren Närko för att göra just detta tillsammans med två andra. Utrikes tjänsteresa efter fyra dagars anställning. Rivstart liksom.
Hotellet håller väl kanske inte modernaste snitt, men det funkar ju ändå. Det står att dom erbjuder "high speed internet" men det är väl mer low speed, eller som just nu. No speed.


Det betyder ju också att jag återigen befinner mig på betydande avstånd från Helena.
Trots att vi äntligen är sambos.
Jobbigt. Men det är ju bara två dagar så det ska väl kunna gå tycker jag.

Nya livet

Nytt jobb, sambo, ny stad. Nytt liv.
Allt känns fantastiskt rätt. Fantastiskt bra. Jag stortrivs som nybliven norrlänning, Östersund är en underbar stad, med fantastiska möjligheter till friluftsliv och träning under alla årstider.
Att ha fjällvärlden alldeles inpå husknuten måste ses som en oerhörd förmån.
Det bästa av allt är ju ändå att få vara tillsammans med den jag älskar på riktigt och slippa det förbannade pendlandet.

Allt går och känns så bra just nu att det är svårt att ta in allt och förstå att det är på riktigt. Jag känner mig lite som en turist i mitt eget liv. Det märks på mig också, jag blir gärna tyst och lite inbunden, det är som att hjärnan blir överbelastad och jag inte klarar av att vara social som vanligt. Vi var t.ex. och fikade hos bekanta häromdagen och jag kände mig som ett fån som inte fick nåt vettigt sagt alls egentligen.

Nåväl, nu är ni lite uppdaterade.
Jag ska iväg på bjudmiddag. På återseende.

20 april 2011

Sista natten

Om en stund går jag och lägger mig sista gången som ensamboende.

Ville som bara säga det.

17 april 2011

Det är mycket nu

Det är helt otroligt vad prylar man samlar på sig som man inte tänker på förrän det är dags att flytta.
Jag har bott 15 år på samma plats, med samma förråd i både vind och källare. Det har blivit välfyllt kan man säga.
Just nu står det säckar och påsar och kartonger överallt i väntan på att antingen bli transporterade till återvinningsgården eller att bli hämtade av Lions. Det som inte skall med i flytten men är användbart skänker jag till välgörenhet. Det tar för mycket kraft och tid att sälja prylar på blocket för småpengar.
Jag har försökt bli av med lite möbler, men har inte fått ett enda svar. Helt otroligt.

Imorgon kväll skall jag köra skytteltrafik till återvinningen, det tar tid att göra saker när man måste göra allt själv. Dessutom har dom bara öppet på kvällstid två kvällar i veckan. Jag lär nog fylla en UFF-låda alldeles själv...
En aning rörigt


På tisdag kväll(hoppas jag) kommer Lions och hämtar ett par bokhyllor, en gammal säng, en sekretär, en rejäl trave böcker, gamla leksaker och annat löst. Sen kan jag börja packa flyttkartonger och städa när jag får utrymme att röra mig på.

Mindre än två veckor kvar till flytt.
Åtta arbetsdagar.
Bara fyra kvar som ensamboende.

Härligt.

14 april 2011

Men lagen då…?





8 april 2011

Vardagliga samtal 5

Shit. Den sista engelska... :(

5 april 2011

Det går bra nu

Jag har fått jobb!

Två dagar efter att jag flyttat upp till Östersund så börjar jag mitt nya jobb som Teknikinformatör.
Ruskigt skönt.
Jag hade ställt in mig på att vara arbetslös ett tag eftersom jobbsökandet inte gett nåt alls.
Inte ens en intervju.

Jag fick tips av en gammal god vän om ett företag i Krokom som han tyckte jag skulle ringa.
Det gjorde jag, och mindre än två veckor senare har jag nu fast anställning där.

Jag var och hälsade på där i fredags och det kändes otroligt bra.
Fina lokaler, skönt inredda i olika stil hos olika grupper. Konst på väggarna.
Kreativ miljö för kreativa människor. Skribenter, fotografer, filmare, illustratörer och multimediaproducenter. Det kan vara så att det här är det där jobbet jag alltid letat efter men inte riktigt kunnat sätta fingret på exakt vad det är jag vill.

Jag har verkligen fått möjligheten att starta om med helt ett nytt liv.
Jag träffade min drömtjej.
Vi blev en liten familj.
Jag fick ett bra jobb.
Vi bor i den bästa delen av sverige.

Är det livsdrömmen som slår in?
Jag tror banne mig det.

1 april 2011

Läskunnigt

En del utvecklar tydligen läskunnigheten väldigt tidigt…



25 mars 2011

Men snälla Veolia...?

Jag fick en undersökning från Veolia.
Hur tänkte dom med fråga två egentligen?

Cykelblogg

Jag börjar dagen med ett spinningpass…




Det ser inte lovande ut. 107 i puls FÖRE uppvärmningen...




Nåja…

20 mars 2011

Utepremiär



Solsken från klarblå himmel och 5 grader varmt. Bra dag för vårpremiär för utecykling!
Det är fortfarnade alltför mycket grus och skit på vägarna för att ta ut racern så i vanlig ordning görs premiären på skogshojen:

Drygt fyra mil i lagom skönt soltempo som tillät lite spontan Geocaching.
1 gömma loggades och 1 låg under alldeles för mycket snö. Det får bli ett återbesök senare.
Att sverige är ett avlångt land fick jag åter ett bra exempel på idag. Medan jag var ute på cykelpremiär så åkte Helena 2 mil på långfärdsskridskor...


   
Liten paus för Geocaching mitt i turen

Skönt i solen!
Äntligen. Som jag har längtat hela vintern...
        




Midnattsfika på centralen
Förra veckan avslutades ju med att lämna Helena på nattåget. Efter det har veckan liksom varit mest skit. Jobbet har visserligen flutit på som fan och jag har fått hur mycket som helst gjort men det är inte kul att vara utan kvinnan i mitt liv. Jag blir sur och tvär och på riktigt dåligt humör. Nu har jag haft helgen "för mig själv" och det har varit hemskt. Jag vill inte!



Slöhög
Jag har ju varit hemma några veckor i sträck nu och skall fortsätta med det ett tag till. Normalt har jag ju åkt upp till Östersund i stort sett varje vecka. Något som min katt har lite åsikter om. Nu när jag varit hemma så länge har han antagit sitt vanliga lugna och godmodiga humör. 
Han kan konsten att slappna av den killen...









Veckans fundering:
Ska man verkligen ha tights när man ger sig ut och springer?















Det känns lite avslöjande ibland... 

17 mars 2011

Stuvning? Soppa? Hm…

Det som igår var en rätt hyfsad räkomelett, ser idag efter ett varv i mikron mer ut som…nåt annat.




11 mars 2011

I väntans tider

Nu är hon på väg hit.

10 mars 2011

Morgonspinning

Efter att ha ägnat mig nästan uteslutande åt skidåkning under vintern har jag kommit igång med lite löpning och spinning igen.

Löpning i måndags och igår kväll, morgonspinning idag. Resultatet är ben som känns lite som speghetti fast "Al Dente".

Funderar på att kompensera med morgonspinning i morgon också.

3 mars 2011

Öppet Spår 2011

Väckning klockan 03:00 en söndag.
Hur bra mår man då?
Man mår illa av trötthet och kan tänka sig att betala en ansenlig summa för att få ligga kvar i sängen.
Men inte sista söndagen i februari.
Då mår man illa av trötthet och kan tänka sig att betala en ansenlig summa för att få ligga kvar i sängen.
Men; man studsar upp och ger sig ut i köket och fixar frukost.
Gröt. Av havre, med lingon.
Mackor. Knäcke med leverpastej, mjukt råg med ost.
Apelsinuice.  Med fruktkött.
Kaffe. Svart. Starkt.
Dom två sistnämnda som alltid viktigast. Ingen dag har förutsättningar att bli bra om man inte får bra apelsinjuice och gott kaffe. Den här dagen är definitivt inget undantag. Det är sista söndagen i februari, det är söndag 27/2-2011, det är dags för Öppet Spår.

Det är andra året(i rad) jag kör den mytomspunna historiska sträckan mellan Berga by i Sälen och Mora. Första gången för Helena. För tre månader sedan stod hon på skidor för första gången sedan barnsben. Det här är elddopet.

Många skulle säga att det enda rätta sättet att göra det är att köra den första söndagen i mars, det "riktiga" Vasaloppet, men jag håller inte med. 9 mil är 9 mil. Oavsett om man är 15000 åkare i spåret eller "bara" 8000, och "Plex" hörs ju ändå bara i TV.

Bilresan från Rättvik, där vi bor hos mina föräldrar under helgen tar i runda slängar två timmar. Avresa senast halv fem alltså, för att vara ha god tid på sig. På kvällen innan har man lagt fram det man ska på sig och med sig, det är minutiöst ordnat. Inget får gå fel. En hög med kläder, det som ska på först högst i högen och det som ska på sist underst. Allt annat packat, och framställt framför ytterdörren. Föräldrarna instruerade om hur uppbackningen ska gå till.

Resan går bra. Väldigt lite trafik tills strax innan Transtrand, då det köar till rejält vilket gör att vår planering att starta strax efter sju spricker, nåt som senare ska visa sig vara riktigt bra.
Pfyllning innan start

På parkeringen så tar de sista förberedelserna vid.
  • Rusa till bajamaja
  • Rusa tillbaka
  • Äta lite till - Risifrutti och banan
  • På med nummerlapp, skidskor, huvudbonad och glasögon.
  • Packa upp skidorna och ta på handskarna
  • Gå till startfållan
Jo, precis så noggrann är jag innan start, eftersom jag kan bli ordentligt nervös och stirrig behöver jag ha allt det nödvändigaste sjukt strukturerat och memorerat för att inte glömma nåt.

På väg mot start. Mamma ser stel ut.
 Framme vid starten så släpper all nervositet och och det välbekanta lyckopirret tar vid. Det är en mäktig upplevelse att ge sig iväg ut på de nio milen mot Mora, man glider över gärdet fram mot vägövergången och den första backen. Gärdet är längre än man tror och backen mycket längre och brantare. Dessutom TRÅNGT. Det är nu det ska visa sig att komma lite sent inte var så fel, vi har fritt fram uppför backen genom att starta 7:40 istället för 7:00. Perfekt. Det tar trots det, en god stund efter att vi är uppe för backen, innan vi kan sträcka ut och åka i vårat eget tempo ändå, det blir en lugn start, något som vi bara har att tjäna på.

 Vi passerar första kontrollen i Smågan utan att egentligen stanna, vi åker vidare mot Mångsbodarna där första tillfället till blåbässoppa ges. Väl ute på myrarna så är det magiskt. Solen går upp över orörda snövidder som badar i ett gyllene morgonljus. Tänk turistbroschyr, vi njuter och ryser av välbehag men glömmer bort att stanna och fotografera.

Vi närmar oss Risberg, i den långa slakmotan upp dit åker Helena som hon aldrig gjort annat i hela sitt liv. Hon ligger före och drar upp i hög fart. Ingen åker fortare än oss just där och då. Km-skyltarna kommer ofta nu. Snabbt stopp för blåbär och kardemummabullar, sen vidare mot Evertsberg.

Evertsberg. Mindre än hälften kvar!

Nu börjar det kännas att vi snart är halvvägs, att vi åkt rätt långt. Krafterna börjar sina, inte så det är nån fara än men sinar, det gör dom. Vi har planerat två längre stopp, ett i Evertsberg där mina föräldrar väntar med torra kläder och mat om vi vill ha, och ett i Oxberg av en helt annan anledning. Väl i Evertsberg så gör vi även ett besök i sjukstugan och plåstrar om skavsår. Det blir en välbehövlig(för mig iaf), extra vila.

I Lundbäcksbackarna upp mot Oxberg så tar min energi slut. Jag når den gräns där jag är så trött att jag inte blir tröttare utan bara kämpar på i samma töcken. Det är nu smärtan sätter in, inte smärta som när man skadar sig, utan smärta av muskler som jobbar på övertid. Tyvärr är inte Helenas smärta av samma sort, hennes kommer från skada. En sträckt ljumske gör att hon har svårt att åka överhuvudtaget, men hon kämpar på. I god fart.

Ringmärkta!
Oxberg

Oxberg.
Målet med resan.
Vi tar en lång rast och byter ringar. Förlovar oss.
Mitt bland slitna skidåkare och muggskottande funktionärer står vi och är helt plötsligt hur pigga och lyckliga som helst.
Undrar om nån märkte nåt?








Jag får på lite ny fästvalla, vilket jag senare ångrar eftersom det omedelbart fryser i vallan.
Gnäller oförtjänt på vallafolket i Hökberg och får nytt fäste, med samma resultat. Ifrysning.
Var smart och fick nytt glid också tack o lov. Resan mot Eldris blir jobbig, jag är på gränsen till att bryta, Helena har så ont att hon gråter sig fram i spåret, men när km-skyltarna blir ensiffriga lättar det. Med 8 km kvar hämtar Helena krafter nånstans och läger in en extra växel. Det blir en lång spurt mot mål som jag har svårt att hänga med i. Mörkret faller och elljuset tänds när vi närmar oss Hemus.

I fäders spår...
På upploppet försöker jag hänga på Helena så vi ska kunna gå i mål samtidigt och hamna på samma målfoto. Jag får kämpa för att komma ikapp. Det dyker upp en tjej i spåret bredvid som jag måste om för att det ska gå vägen. När vi passerat henne så trycker jag på det sista jag har för att gå ut och komma upp jämsides med Helena men får för hög fart och glider förbi så jag sabbar den gemensamma målgången tyvärr.

Vi hade att göra 10 timmar och 49 minuter varav 8:18 i ren åktid. Det är en bra prestation av nån som bara åkt skidor i tre månader. Vi hade inget tidsmål denna gång, vi skulle från Sälen till Mora och förlova oss i Oxberg.
Nästa gång har vi tidsmål. Då jävlar, då blir det åka av är jag rädd.

Nu laddar vi för Vätternrundan. Det blir En Svensk Klassiker i år.
Igen.

"-En gång till!", sa fotografen. "-Inga problem", sa vi.
Klara för start



 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Affiliate Network Reviews